වැඩිහිටියන්ගේ දුර්වලතාවය සමහර විට බර අඩුවීමක් ලෙස සලකනු ලබන අතර, වයස සමඟ මාංශ පේශි ස්කන්ධය අඩුවීම ද ඊට ඇතුළත් වේ, නමුත් නව පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ බර වැඩිවීම ද මෙම තත්ත්වයට හේතු විය හැකි බවයි.
ජනවාරි 23 වන දින BMJ Open සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයක දී, නෝර්වේ පර්යේෂකයින් සොයාගෙන ඇත්තේ මැදිවියේ (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) හෝ ඉණ වට ප්‍රමාණය අනුව මනිනු ලබන) අධික බර ඇති පුද්ගලයින්ට දුර්වලතාවය හෝ දුර්වලතාවයේ වැඩි අවදානමක් ඇති බවයි. වසර 21 කට පසුව.
"ඔබේම කොන්දේසි මත සාර්ථක වයසට යාම සහ වයසට යාම සඳහා බිඳෙනසුලු බව බලවත් බාධකයක්" යැයි නව අධ්‍යයනයට සම්බන්ධ නොවූ බෆලෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ කායික විද්‍යාඥ සහ සහකාර මහාචාර්ය නිඛිල් සචිදානන්ඩ්, ආචාර්ය, පැවසීය.
දුර්වල වයස්ගත පුද්ගලයින් වැටීම් හා තුවාල, රෝහල්ගතවීම් සහ සංකූලතා ඇතිවීමේ වැඩි අවදානමක් ඇති බව ඔහු පැවසීය.
ඊට අමතරව, දුර්වල වයස්ගත පුද්ගලයින්ට ස්වාධීනත්වය අහිමි වීමට සහ දිගුකාලීන සත්කාර පහසුකමක තැබීමේ අවශ්‍යතාවයට තුඩු දෙන බිඳවැටීමක් අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩි බව ඔහු පවසයි.
නව අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල, මැදිවියේ තරබාරුකම සහ ජීවිතයේ පසුකාලීනව ඇතිවන පූර්ව තෙහෙට්ටුව අතර සම්බන්ධයක් සොයාගෙන ඇති පෙර දිගුකාලීන අධ්‍යයනයන් හා අනුකූල වේ.
අධ්‍යයන කාලය තුළ සහභාගිවන්නන්ගේ ජීවන රටාව, ආහාර වේල, පුරුදු සහ මිත්‍රත්වයන්හි වෙනස්කම් දුර්වල වීමේ අවදානමට බලපෑ හැකි බව පර්යේෂකයෝ නිරීක්ෂණය නොකළහ.
නමුත් කතුවරුන් ලියන්නේ අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵල මගින් "වැඩිහිටි වියේදී දුර්වල වීමේ අවදානම අවම කිරීම සඳහා වැඩිහිටි විය පුරාම ප්‍රශස්ත BMI සහ [ඉණ වට ප්‍රමාණය] නිතිපතා තක්සේරු කිරීමේ සහ පවත්වා ගැනීමේ වැදගත්කම" ඉස්මතු කරන බවයි.
1994 සිට 2015 දක්වා කාලය තුළ නෝර්වේහි ට්‍රොම්සෝ හි වයස අවුරුදු 45 සහ ඊට වැඩි පදිංචිකරුවන් 4,500 කට අධික සංඛ්‍යාවකගේ සමීක්ෂණ දත්ත මත මෙම අධ්‍යයනය පදනම් වී ඇත.
සෑම සමීක්ෂණයක් සඳහාම, සහභාගිවන්නන්ගේ උස සහ බර මනින ලදී. මෙය BMI ගණනය කිරීමට භාවිතා කරයි, එය සෞඛ්‍ය ගැටළු ඇති කළ හැකි බර කාණ්ඩ සඳහා පරීක්ෂණ මෙවලමකි. ඉහළ BMI සෑම විටම ඉහළ ශරීර මේද මට්ටමක් පෙන්නුම් නොකරයි.
සමහර සමීක්ෂණ මගින් සහභාගිවන්නන්ගේ ඉණ වට ප්‍රමාණය ද මනින ලද අතර, එය බඩේ මේදය තක්සේරු කිරීමට භාවිතා කරන ලදී.
ඊට අමතරව, පර්යේෂකයන් පහත සඳහන් නිර්ණායක මත පදනම්ව දුර්වලතාවය නිර්වචනය කළහ: නොදැනුවත්වම බර අඩු වීම, ක්ෂය වීම, දුර්වල ග්‍රහණ ශක්තිය, මන්දගාමී ඇවිදීමේ වේගය සහ අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම්.
දුර්වලතාවය සංලක්ෂිත වන්නේ අවම වශයෙන් මෙම නිර්ණායක තුනක් තිබීමෙනි, බිඳෙනසුලු බව එකක් හෝ දෙකක් ඇත.
අවසාන පසු විපරම් සංචාරයේදී සහභාගිවන්නන්ගෙන් 1% ක් පමණක් දුර්වලව සිටි බැවින්, පර්යේෂකයන් මෙම පුද්ගලයින් කලින් දුර්වලව සිටි 28% සමඟ කාණ්ඩගත කළහ.
සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) ඇති පුද්ගලයින්ට සාපේක්ෂව මැදිවියේ තරබාරු පුද්ගලයින් (ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) මගින් පෙන්නුම් කරන පරිදි) අවුරුදු 21 දී දුර්වලතාවයෙන් පෙළීමේ සම්භාවිතාව 2.5 ගුණයකින් වැඩි බව විශ්ලේෂණයෙන් හෙළි විය.
මීට අමතරව, සාමාන්‍ය ඉණ වට ප්‍රමාණය ඇති පුද්ගලයින් හා සසඳන විට, මධ්‍යස්ථ හෝ ඉහළ ඉණ වට ප්‍රමාණය ඇති පුද්ගලයින්ට අවසාන පරීක්ෂණයේදී පූර්ව අස්ථි බිඳීම / දුර්වලතාවය ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව දෙගුණයක් විය.
මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ පුද්ගලයින් බර වැඩි වුවහොත් හෝ ඉණ වට ප්‍රමාණය වැඩි කළහොත්, අධ්‍යයන කාලය අවසන් වන විට ඔවුන් දුර්වල වීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බව පර්යේෂකයෝ සොයා ගත්හ.
මුල් කාලීන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා තේරීම් සාර්ථක වයසට යෑමට දායක විය හැකි බවට අමතර සාක්ෂි මෙම අධ්‍යයනයෙන් සපයන බව සචිදානන්ද පැවසීය.
"වැඩිහිටි වියේ සිටම තරබාරුකම වැඩිවීමේ ඍණාත්මක බලපෑම් බරපතල බව මෙම අධ්‍යයනයෙන් අපට මතක් කර දිය යුතුයි," ඔහු පැවසීය, "එය වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය, ක්‍රියාකාරිත්වය සහ ජීවන තත්ත්වය කෙරෙහි සැලකිය යුතු ලෙස බලපානු ඇත."
කැලිෆෝනියාවේ සැන්ටා මොනිකා හි ප්‍රොවිඩන්ස් ශාන්ත ජෝන්ස් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ පවුල් වෛද්‍ය වෛද්‍යවරයෙකු වන වෛද්‍ය ඩේවිඩ් කට්ලර් පැවසුවේ අධ්‍යයනයේ එක් අඩුපාඩුවක් නම් පර්යේෂකයන් දුර්වලතාවයේ භෞතික අංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.
ඊට පටහැනිව, "බොහෝ අය දුර්වලතාවය ශාරීරික හා සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ පිරිහීමක් ලෙස වටහා ගනු ඇත," ඔහු පැවසීය.
මෙම අධ්‍යයනයේ දී පර්යේෂකයන් භාවිතා කළ භෞතික නිර්ණායක අනෙකුත් අධ්‍යයනයන්හි දී යොදාගෙන ඇති අතර, සමහර පර්යේෂකයන් සංජානන, සමාජීය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක අංශ වැනි දුර්වලතාවයේ අනෙකුත් අංශ පැහැදිලි කිරීමට උත්සාහ කර ඇත.
ඊට අමතරව, නව අධ්‍යයනයට සහභාගී වූවන් වෙහෙස, ශාරීරික අක්‍රියතාව සහ අනපේක්ෂිත බර අඩු වීම වැනි දුර්වලතා පිළිබඳ සමහර දර්ශක වාර්තා කළ අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා එතරම් නිවැරදි නොවිය හැකි බවයි, කට්ලර් පැවසීය.
කට්ලර් විසින් සටහන් කරන ලද තවත් සීමාවක් වූයේ අවසාන පසු විපරම් සංචාරයට පෙර සමහර පුද්ගලයින් අධ්‍යයනයෙන් ඉවත් වීමයි. පර්යේෂකයන් සොයා ගත්තේ මෙම පුද්ගලයින් වයස්ගත, තරබාරු සහ දුර්වලතාවයට වෙනත් අවදානම් සාධක ඇති බවයි.
කෙසේ වෙතත්, අධ්‍යයනය ආරම්භයේදී පර්යේෂකයන් වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි පුද්ගලයින් බැහැර කළ විට ප්‍රතිඵල සමාන විය.
පෙර අධ්‍යයනයන් මගින් අඩු බර කාන්තාවන් තුළ දුර්වලතා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි බව සොයාගෙන ඇතත්, නව අධ්‍යයනයේ පර්යේෂකයන්ට මෙම සබැඳිය පරීක්ෂා කිරීමට නොහැකි තරම් අඩු බර සහිත පුද්ගලයින් ස්වල්පයක් ඇතුළත් කර ඇත.
අධ්‍යයනයේ නිරීක්ෂණ ස්වභාවය තිබියදීත්, පර්යේෂකයන් ඔවුන්ගේ සොයාගැනීම් සඳහා හැකි ජීව විද්‍යාත්මක යාන්ත්‍රණ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරයි.
ශරීරයේ මේදය වැඩිවීම ශරීරයේ දැවිල්ලට හේතු විය හැකි අතර එය දුර්වලතාවය සමඟ ද සම්බන්ධ වේ. මාංශ පේශි තන්තු වල මේදය තැන්පත් වීම මාංශ පේශි ශක්තිය අඩුවීමට ද හේතු විය හැකි බව ඔවුන් ලිවීය.
කැලිෆෝනියාවේ ෆවුන්ටන් නිම්නයේ ඔරේන්ජ් කෝස්ට් වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ මෙමෝරියල්කෙයාර් බරාට්‍රික් සැත්කම් මධ්‍යස්ථානයේ බරාට්‍රික් ශල්‍ය වෛද්‍ය සහ වෛද්‍ය අධ්‍යක්ෂ වෛද්‍ය මිර් අලි පවසන්නේ තරබාරුකම ජීවිතයේ පසුකාලීන ක්‍රියාකාරිත්වයට වෙනත් ආකාරවලින් බලපාන බවයි.
"මගේ තරබාරු රෝගීන්ට සන්ධි සහ පිටුපස ගැටළු වැඩි වීමට නැඹුරුවක් තිබෙනවා," ඔහු පවසයි. "මෙය ඔවුන්ගේ සංචලතාවයට සහ යහපත් ජීවිතයක් ගත කිරීමේ හැකියාවට බලපානවා, වයසට යන විටත්."
දුර්වලතාවය කෙසේ හෝ වයසට යාම සමඟ සම්බන්ධ වුවද, සෑම වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුම දුර්වල නොවන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත් බව සචිදානන්ද පැවසීය.
ඊට අමතරව, "දුර්වලතාවයේ යටින් පවතින යාන්ත්‍රණයන් ඉතා සංකීර්ණ සහ බහුමාන වුවද, දුර්වලතාවයට දායක වන බොහෝ සාධක කෙරෙහි අපට යම් පාලනයක් තිබේ," ඔහු පැවසීය.
නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, නිසි නින්දේ සනීපාරක්ෂාව සහ ආතති කළමනාකරණය වැනි ජීවන රටා තේරීම් වැඩිහිටි වියේදී බර වැඩිවීමට බලපාන බව ඔහු පවසයි.
"තරබාරුකමට දායක වන සාධක රාශියක් තිබෙනවා," ඔහු පැවසීය, ජාන විද්‍යාව, හෝමෝන, ගුණාත්මක ආහාර සඳහා ප්‍රවේශය සහ පුද්ගලයෙකුගේ අධ්‍යාපනය, ආදායම සහ රැකියාව ඇතුළුව.
අධ්‍යයනයේ සීමාවන් පිළිබඳව කට්ලර්ට යම් යම් කනස්සල්ලක් තිබුණද, වෛද්‍යවරුන්, රෝගීන් සහ මහජනතාව දුර්වලතාවය පිළිබඳව දැනුවත් විය යුතු බව අධ්‍යයනයෙන් යෝජනා වන බව ඔහු පැවසීය.
"ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි දුර්වලතාවයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි අනිවාර්යයෙන්ම නොදනිමු. නමුත් අපි ඒ ගැන දැන සිටිය යුතුයි," ඔහු පැවසීය.
වයස්ගත වන ජනගහනය සැලකිල්ලට ගෙන අවදානම පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් බව සචිදානන්ද පැවසීය.
"අපගේ ගෝලීය සමාජය වේගයෙන් වයසට යමින් පවතින අතර අපගේ සාමාන්‍ය ආයු අපේක්ෂාව වැඩි වන විට, දුර්වලතාවයේ යටින් පවතින යාන්ත්‍රණයන් වඩා හොඳින් අවබෝධ කර ගැනීමේ සහ දුර්වලතා සින්ඩ්‍රෝමය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී සහ කළමනාකරණය කළ හැකි උපාය මාර්ග සංවර්ධනය කිරීමේ අවශ්‍යතාවයට අපි මුහුණ දී සිටිමු," ඔහු පැවසීය.
අපගේ විශේෂඥයින් නිරන්තරයෙන් සෞඛ්‍යය හා යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරමින් සිටින අතර නව තොරතුරු ලබා ගත හැකි වන විට අපගේ ලිපි යාවත්කාලීන කරයි.
ආර්තවහරණයේදී ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම පහත වැටීම බර වැඩිවීමට හේතු වන්නේ කෙසේද සහ එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා බලන්න.
ඔබේ වෛද්‍යවරයා විෂාදනාශක ඖෂධ නියම කර ඇත්නම්, මෙම ඖෂධ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට බොහෝ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. නමුත් එය ඔබව කරදර වීමෙන් වළක්වන්නේ නැත...
නින්ද නොමැතිකම ඔබේ බර ඇතුළුව ඔබේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. නින්දේ පුරුදු ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට ඇති හැකියාවට බලපාන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න...
හණ ඇට එහි අද්විතීය පෝෂණ ගුණ නිසා බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඒවාට සැබෑ ප්‍රතිලාභ තිබුණත්, ඒවා ඉන්ද්‍රජාලික නොවේ...
Ozempic බර අඩු කර ගැනීමට මිනිසුන්ට උපකාර කිරීමේ හැකියාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය. කෙසේ වෙතත්, මුහුණේ බර අඩු කර ගැනීම ඉතා සුලභ වන අතර, එය ... ඇති කළ හැකිය.
ලැපරොස්කොපික් ආමාශයික බැන්ඩේජ් කිරීම මඟින් ඔබට ආහාරයට ගත හැකි ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කරයි. LAP සැත්කම අවම ආක්‍රමණශීලී බර අඩු කිරීමේ ක්‍රියා පටිපාටිවලින් එකකි.
පර්යේෂකයන් කියා සිටින්නේ බර අඩු කර ගැනීමේ සැත්කම් මගින් පිළිකා සහ දියවැඩියාව ඇතුළු සියලු හේතු නිසා සිදුවන මරණ අඩු කරන බවයි.
2008 දී දියත් කළ දා සිට, නූම් ඩයට් (නූම්) ඉතා ඉක්මනින් වඩාත් ජනප්‍රිය ආහාර වේලක් බවට පත්ව ඇත. නූම් උත්සාහ කර බැලීම වටී දැයි බලමු...
බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුම් මඟින් කැලරි ප්‍රමාණය සහ ව්‍යායාම වැනි ජීවන රටා පුරුදු නිරීක්ෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය හොඳම බර අඩු කර ගැනීමේ යෙදුමයි.